A jour J-8 du Trail des Châteaux à Sion, le Valaisan César Costa dévoile des secrets de sa longévité.
Il passe de la course de montagne au trail sans prendre une ride. César Costa du CABV Martigny et du BCVs Mount Asics Team reste toujours aussi jeune. Né en 1976, il possède toujours une folle énergie. « Je ne sais pas où je vais chercher toute cette énergie mais elle m’accompagne toujours. »
Champion valaisan de course de montagne à 9 reprises, il a aussi conquis un titre de champion du Monde master en 2016 en Italie. Pour obtenir ce titre, il a battu le sextuple champion du Monde de course de montagne, le Néo-Zélandais Jonathan Wyatt. Excusez du peu !
Vainqueur à deux reprises de la MCC (Martigny-Croix – Chamonix) dans le cadre de l’UTMB, César Costa s’est aussi imposé cette année sur le Trail des Dents-du-Midi. Sur le Trail des Châteaux 2018, il a pris place sur la 3ème marche du podium. En tête au passage du ravitaillement du Mayen-de-la-Zour, il a flanché dans les derniers kilomètres. « Je ne me suis pas habillé et ravitaillé suffisamment. Je l’ai payé au prix fort dans les derniers kilomètres », reconnaît-il.
Au mental
« Je gagne souvent des courses au mental », confie César Costa. « C’était le cas notamment lors des derniers championnats valaisans de course de montagne sur l’Ascension du Christ-Roi. Je sais parfaitement comment je dois gérer mes courses. Comme je ne possède pas une grande vitesse, je me bats dans les montées pour faire la différence. A plat ou en descente, je suis moins bon. Souvent, c’est le mental qui fait la différence. »
Travail sur les longues distances
Il revient sur ses victoires à la MCC et au Trail des Dents-du-Midi. « J’ai beaucoup travaillé les longues distances aux mois de mars, avril et mai. J’avais en tête de remporter ces deux épreuves. Depuis 20 ans, je suivais le Tour des Dents-du-Midi devenu le Trail des Dents-du-Midi. Je n’avais encore jamais pris le départ de cette course car je manquais d’expérience. Jusqu’à 40 km, je gère. Plus long, c’est difficile. Maintenant, je sais que c’est possible. Sur cette distance de 57 km, j’ai tout donné. Mon corps a répondu présent. »
César Costa poursuit : « Sur les longues distances, j’ai encore beaucoup à apprendre. Je vais continuer à courir sur des longues distances. En 2020, je souhaite participer aux championnats du Monde master qui se déroulent en Autriche. Et durant la saison prochaine, je pense prendre le départ de 4 courses de 40 à 50 km. »
Confiant pour le Trail des Châteaux
Quels sont les objectifs de César Costa sur le Trail des Châteaux ? « Je serai déjà mieux équipé. J’ai trop souffert l’année passée. Je pense que la concurrence sera plus vive cette année. Mais comme mon corps me surprend toujours, je vais à nouveau lui demander le meilleur. Ensuite, je verrai. C’est dans la tête que ça pourrait se jouer. Je suis confiant. »
Bernard Mayencourt
06/12/2019
