Neige, froid, humidité, obscurité: autant d’éléments à prendre en considération pour les entraînements d’hiver. 

Le site de datasport dévoile quelques astuces pour courir avec plaisir, même en hiver lorsque les conditions météorologiques sont défavorables.

1. Choisir une bonne tenue vestimentaire en s’habillant suffisamment mais sans exagérer
2. Enfiler des chaussures qui adhèrent bien. Si les conditions météorologiques accentuent le risque de glissade, il est conseillé de porter des chaussures avec un grip adapté. Sur des surfaces gelées et glissantes, des crampons peuvent renforcer votre stabilité.
3. Débuter lentement. Par temps froid, l’échauffement est primordial. Ne pas oublier: un muscle chaud est un muscle performant.
4. Préférer la longueur à la vitesse: les unités d’entraînement longues mais peu intensives sont plus pertinentes.
5. Ne pas pratiquer d’entraînements fractionnés par temps froid afin d’éviter d’endommager les voies respiratoires.
6. Ne pas chercher à battre de nouveaux records
7. Respirer par le nez.
8. Protéger si besoin votre bouche.
9. Boire abonamment même si le sensation de soif n’est pas vraiment présente.
10. Eviter les refroidissements. Au terme de l’entraînement, changer rapidement les habits mouillés contre des habits secs.

Bon entraînement à toutes et à tous! Vive la course à pied! Vive l’hiver!

Source: Datasport
Crédit photo: Stock.com
22/01/2021