Vous avez sûrement déjà entendu les termes de chaussures minimalistes ou maximalistes. En effet, les chaussures de course sont classées et notées selon leur amorti et leur résistance à la torsion. Une quantité de magasins catégorisent et hiérarchisent leurs chaussures en suivant ces notes. Limiter la torsion de notre pied et l’amorti de nos pas grâce à une paire de baskets semblent, sur le papier, indispensables… mais… tout n’est pas toujours aussi simple une fois sur le terrain.

Qu’est ce qui est le mieux ? Avoir un pied qui tient par lui-même correctement ou plutôt avoir un mécanisme extérieur qui le fait pour lui ?

Courir avec des chaussures qui absorbent moins d’impact et tient moins votre cheville peut devenir intéressant si vous travaillez correctement votre foulée (avec une attaque différente du pied au sol), si vous faites des exercices de massage et de mobilité pour améliorer le fonctionnement de vos muscles et si vous surveillez votre progression lors de vos courses. Il est évident qu’on ne passe pas du jour au lendemain d’une chaussure maximaliste à une minimaliste (ne commencez pas à courir avec des chaussures totalement minimalistes du premier coup, vous aurez besoin d’une certaine progression ainsi que d’un travail spécifique si vous choisissez de tester cette transition. Dans ces cas-là, il est important de se faire conseiller). L’impact n’est, en soi, pas mauvais pour l’articulation ; il est même bénéfique pour lui, car sans impact, il n’y aurait pas de production osseuse. Mais faites tout de même attention : trop d’impact n’est pas forcément bon non plus car il pourrait beaucoup trop détériorer l’articulation ou du moins, trop rapidement.

Pour nous, la meilleure solution, qui n’est certes pas la plus économique, reste de posséder les deux types de chaussure afin de pouvoir varier les impacts et les tenues du pied. Optez cependant pour des chaussures ayant si possible peu de différence de hauteur de semelle entre le talon et l’avant du pied afin d’avoir un mouvement plus naturel de course à pied.

Source: https://www.m-y-coaching.com/
15/05/2020

La saison des trails demeure en stand-by au niveau des compétitions. Mais les préparatifs se poursuivent pour plusieurs courses prévues cet été et durant l’automne.

En attendant les prochaines informations du Conseil fédéral prévues le 27 mai, les préparatifs se poursuivent pour plusieurs trails en Suisse Romande. L’optimisme reste de rigueur.

Du côté de Crans-Montana, les inscriptions sont en cours pour le trail des Patrouilleurs agendé au samedi 26 septembre 2020. Cette épreuve offre plusieurs tracés de 15, 25, 40 ou 55km. Il est possible de s’inscrire à 2 ou à 3 ou même en individuel sur le parcours de 55km. Toutes les infos se trouvent ici

La 9e édition du Trail de la Pierre A Voir à Saxon, initialement prévu le samedi 13 juin 2020, a été reporté au samedi 15 août 2020. Là aussi, les organisateurs attendent avec impatience les nouvelles mesures qui seront communiquées le 27 mai. Un départ en contre-la-montre est envisagé au cas où les départs en masse restent interdits. Infos sur: http://www.tpav.ch

Les inscriptions pour les Défis du Jubilé à St-Maurice sont ouvertes. Cette manifestation est prévue le samedi 10 octobre 2020. Inscriptions et renseignements ici

Endurance trail: une histoire de passion. Désormais, pour effectuer deux belles balades sur les sentiers de la PTL et du Tor des Geants 2019, vous pouvez commander ce livre ici

Bernard Mayencourt
Crédit photo: Trail des Patrouilleurs
15/05/2020

Avec le projet “Si loin, si proche”, la Montheysanne innove. La manifestation est annulée mais la course est maintenue.

Avec le projet “Si loin, si proche”, la Montheysanne innove en cette période de crise. Dès aujourd’hui et jusqu’au 23 août, toutes mes personnes motivées pourront le faire de manière spéciale. “Les gens intéressés pourront choisir le lieu et le jour de leur sortie sur un parcours de 2,5, de 5 ou de 10km, communique l’organisateur. Tout le monde est invité à se filmer/photographier afin de rassembler des images et des moments forts de cette édition extraordinaire. Ces souvenirs seront utilisés pour les réseaux sociaux mais aussi pour le film annuel.”

Uniquement pour cette édition, les hommes sont également invités à jouer le jeu. Les inscriptions se font via le site de la Montheysanne. Un don de fr. 20.- minimum est le bienvenu. Début octobre, chaque participant recevra un t-shirt de cette édition si spéciale.

Toutes les informations se trouvent ici

Bernard Mayencourt
Crédit photo: La Montheysanne
13/05/2020